100 g ryzu ile to

[...] do klatki i zza głowę na małym ciężarze 20 powtórzeń. Potem ławka skośna (ujemny skos) 2 serie rozgrzewkowe 20 i 60 kg po 10 powtórzeń i seria zasadnicza: 8x90, 8 x100 6 x110 kg (sprawiło mi o dziwo więcej problemów niż w ub. tygodniu i było ledwo-ledwo) - dziwne, ale "uciekała" mi prawa ręka - nigdy mi się to nie zdarzyło wcześniej. [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wieczorem sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ok. 3x w tygodniu piłka nożna, planowane 3x w tygodniu siłownia od końca września Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja , następnie zbudowanie masy [...]

[...] w pon pt to co we wtorek i sob to co w sr. Puki co nie mam co narzekać , naprawde idę z wielką chęcią na trening, siły bardzo szybko wracają po małej przerwie. Cel to około 100kg do konca roku ^^ jest troche do nabicia. Dieta dajmy przykład z dziś. 1:rano 100 g płatków owsianych + 5 jaj + wiórki kokosowe - całość narazie jem w formie szejka , [...]

[...] do tego. Następnie zacznę dodawać sobie kalorie. Na początek około 300-400 kcal, następnie zależy jak będę nabierał kilogramów, kiedy zacznie się stopowanie dodam kolejne 100-200 kcal. Wyszło mi minimum 150g białka. Poniżej przedstawiam wam moją dietę. Posiłek pierwszy około godziny 10:00 4 jajka (około 200-220g) 3 skibki chleba 1 jogurt [...]

[...] 2x 10 ml/mg 8. TRENING: 5 dni w tyg po 1h plus aeroby 6x 1h 9. CEL CYKLU: redukcja, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok. Metanabol 100 tab/10 mg , Winstrol 150 tab/10 mg , Prop 10ml/100mg 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] W moim profilu jest pokazane co jem, warzyw nie dodaje ale tez je jem Wszystko, zależy od wrażliwości insulinowej Twojego ciała oraz otłuszczania organizmu. Według mnie 100 g po treningu to max, ile powinno się gainera brać, gdyż zawiera sporo dawkę cukrów prostych Hej. Jestem juz na redukcji 6 tydz i czuje, ze juz brakuje mi ww a cheat meal [...]

[...] co potrzebne. Chcialem sie douczyc typowo teoretycznie czy wszystko bedzie ok ?! A wiec szykuje: Metanabol Balkan 1-6 ED 30mg Testosteron Propionat 1-6 EOD (co drugi dzien) 100mg Proviron ? Ile dawkowac i jak długo, mysłalem nad 50mg dziennie przez calosc cyklu cos kolo 100-120tabletek. Czy dac masteron(drostanolon) chodzi mi tutaj o ubicie [...]

[...] wyszło Ci 402 g białka? Toż to 6,5g/kg wagi ciała, chłopie, daje się jakieś 2g/kg wagi ciała, czyli w Twoim przypadku to będzie jakieś 130 g białka. Przykładowa dieta: 100 g owsianki, pół bochenka chleba, 2 worki ryżu, porcja ziemniaków. 500 kg mięsa/ryby, kilka jaj, pół twarogu. Warzywa. Kilka łyżek oliwy z oliwek/lnianego, garść [...]

[...] dobrych supli, Cwicze 4x w tygodniu pn,wt,sr,pt wykonywany zawod: spawacz(9h dziennie, 5d/t)- duzo ruchy , gdyz wykonujemy szafy na sprzet eletryczny dla PKP masa kazdej 100kg ++ i trzeba je obracac wrzucac na stol zrzucac itd. odzywianie: pobudka 6:00 duzo wody pije po przebudzenie, 6:30 serek wiejski lekki 200g + 2 x bulka razowa z roznymi [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800-2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 150 w serii -przysiad: 100 x 4 (słabsza partia :-) ) PYTANIE: Siemanko. Jestem aktualnie na cyklu PH opisanym powyżej. Jedynym mankamentem jest czasami skaczące ciśnienie, ale dorzuciłem aero i [...]

[...] głodu. Nie czuję absolutnie pociągu do słodyczy, owoców i mąki/ryżu. Czy uważasz, że to źle? Wprowadzam kilka zmian w misce i dlatego zachowuję czujność. Zacząłem jeść ziemniaki i więcej węgli, jem mniej niż 100 g białka. Ciąży to raczej ku diecie optymalnej niż LCHF. Gdybym nie wierzył w sens tego co robię, nie robiłbym tego. I tyle w temacie.

[...] przez matury troche popsułem ale Life Is Brutal. Plan ktory zaczne od poniedziałku bedzie juz na mase Diete zacznę od -5 jajek z rana( 1 zołtko off) - 1 kg miesa dziennie - 100 g Ryzu brazowego dzielone na pol przed i po treningu po 50 - Warzywa -15 ml Lnu - Shake przed treningowy i po treningowy( mieszanka własna :)) ) Trening - Bede co [...]

[...] 8 min . Wiem że 99 % sukcesu to dieta a więc waże 68 kg przy wzroście 179 cm aktywnośc oceniam na 1.3 i po wyliczeniu na roznych stronach roznymi sposoobami wychodzi mi raz 2100kcal a raz 2300cal i sam juz nie wiem , no ale postaowiłem 2 tyg temu zdobyc troche miesni wiec podwyzszyłem sobie kalorie do 2600 122gB/68gT/375gW i tak jadłem do dziś no [...]

[...] , z gory dziekuje i przepraszam za dlugi post i brak polskich znakow , ponizej wklejam ankiete , aha obecnie jestem jeszcze na redukcji , koncze za 3 tyg. Dieta zawsze na 100 % , 1kg miesa kurczak , wolowina , losos , ale i czasem kangur albo strus lub bufalo sie trafi :) , wegle z ziemnakow slodkich i ryzu , tluszcz z oliwy , oleju [...]

[...] na bok barków Brama + sztangielki 30x5 kg brama , 7 kg hantle x35 Unoszenie w opadzie 4kgx30 7x25 10x20 12x15 15x10 PLECY Wiosłowanie w opadzie 60x25 70x20 80x18 90x16 100x12 110x9 Podciaganie na drazku 3x20 troche wolniejsza faza negatywna. Sciaganie drazka gornego wyciagu 50kgx15 55x12 60x10 Przyciaganie mlotkowe dolnego wyciagu 70kgx15 [...]

[...] i kostke na brzuchu, ale jak na razie lipa, ile wg was jeszcze ciagnac redukcje? i czy cos zmieniac w diecie? z wegli je tylko owsiane 50 g na sniadanie i po treningu 100 ryzu/makaronu, reszta to bialko (warzyw nie licze jako wegli) aero 55 minut 6-7 razy w tygodniu niehc ktos ogarniety mi odpowie, bo jesli o mnie chodzi to, wagowo zmiane [...]

Witam panowie mam problem po 3 miesiacach treningu nie widze efektow mam 196 cm 100 kg wagi i nic nie chce ruszyc moze to przez 30 min aero po kazdym treningu?? A moze to wina diety wiem ze wysocy maja ciezej ale ze az tak...? Dieta: 1.posilek 100g owsianki odzywka bialkowa 30-35g jablko banan 2 i 3 posilek przed i po treningu 200g piersi z [...]

[...] jest lepsze? Wiadomo, że nawet przy rozkładzie b/t/w 30%/20%/50% da się schudnąć o ile bilans kaloryczny jest ujemny a trening+aero ułożone odpowiednio. Co sądzicie na ten temat? 50% z węglowodanów na redukcji - ciężko to przejeść biorąc pod uwagę, że ważymy np. ryż przed ugotowaniem. Z 100 g torebki ryżu po ugotowaniu robi się 250-300 g.

[...] 7 tyg przybilem hcg,chcialbym dolozyc deke lub boldenol i przycisnoc tak z trzy miechy i pozniej dalej leciec z tesciem? jak to rozpisac? ile mozna leciec na tesciu? tzn chodzi mi juz po cyklu bede musial zwiekszyc dawke? wiem ze przy dece bede musial podbic tescia,mam tez 100 metki i 100 vinka moglbym je tez dolozyc? prosze o odp ! pozdrawiam !!

[...] cykl z różnych powodów na samym testosteronie z nielicznymi dodatkami. Ci drudzy z tego co pisza nie zauwazaja wiekszych skutków ubocznych na OFFIE. Info o mnie Jestem w 100% amatorem, Mam 25 lat. Gen endo/mezo 185 cm, 90 kg wagi, endo, bf 15-16. staz na silce 10 lat, od 2-3 lat uprawiam bardzo intensywnie sporty wytrzymalosciowe, tj bieganie [...]